Influensa 2025/2026: Symptomer, Varighet og Råd for Lindring

Influensa er en smittsom virusinfeksjon som angriper luftveiene – nese, hals og lunger. Den skyldes influensavirus type A eller B, som endrer seg litt fra år til år.

Den store forskjellen mellom influensa og en forkjølelse ligger i intensiteten og symptombildet. En forkjølelse er også en virusinfeksjon, men den er mildere og rammer hovedsakelig øvre luftveier (nese og hals). Influensa rammer hele systemet.

Et av de sikreste tegnene på influensa er at symptomene kommer brått og plutselig. Du kan føle deg helt fin om morgenen og ligge rett ut på ettermiddagen.

De vanligste symptomene er:

• Plutselig og høy feber: Ofte 39 °C til 40 °C.
• Muskel- og kroppsverk: En intens, verkende følelse i hele kroppen, spesielt i rygg og bein.
• Frysninger og svettetokter: Kroppen sliter med å regulere temperaturen.
• Ekstrem utmattelse: En overveldende følelse av slapphet og mangel på energi som gjør at du bare vil ligge.
• Kraftig hodepine: Ofte en bankende smerte bak øynene og i pannen.
• Tørrhoste: En plagsom og tørr hoste er vanlig og kan vedvare lenge.
• Sår hals og rennende nese: Kan forekomme, men er vanligvis mindre fremtredende enn ved en forkjølelse.

Enkel huskeregel: En forkjølelse "sniker seg på" med plager i nese og hals. Influensa "slår deg ned" med feber og smerter i hele kroppen.

• Inkubasjonstid: 1-4 dager fra du blir smittet til du blir syk.
• Smittsom periode: Du er mest smittsom fra dagen før symptomene starter og i 3-5 dager etterpå.
• Varighet: De akutte symptomene (feber, smerter) varer vanligvis i 3-5 dager. Total sykdomsperiode er ofte 7-10 dager.
• Ettervirkninger: Ikke bli overrasket om du føler deg sliten og hoster i 2-3 uker etter at feberen er borte. Det er helt normalt.

Det finnes ingen kur mot selve influensaviruset. Behandlingen handler om å lindre symptomene og la kroppens eget immunforsvar gjøre jobben.

• 1. Hold deg hjemme og hvil: Det viktigste du kan gjøre. Å presse seg på jobb eller skole vil bare forlenge sykdomsforløpet og smitte andre.
• 2. Drikk rikelig med væske: Høy feber fører til stort væsketap. Drikk vann, saft, te eller buljong for å unngå dehydrering.
• 3. Bruk reseptfrie medisiner:
• • Febernedsettende og smertestillende: Legemidler med paracetamol er førstevalget for å lindre feber og muskelsmerter.
  • Betennelsesdempende: NSAIDs (som ibuprofen) kan også brukes mot smerter og feber, forutsatt at du vet at du tåler dem.
• 4. Lindre hals og hoste:
• • Honning (i te eller på en skje) kan dempe tørrhoste (skal ikke gis til barn under 1 år).
  • Halspastiller kan smøre en sår hals.
  • Sov med hodet høyt for å lette på hosten om natten.

• Influensavaksinen: Den desidert mest effektive måten å beskytte seg på. Vaksinen anbefales spesielt for alle i risikogrupper, men er tilgjengelig for alle som ønsker å redusere risikoen for å bli syke.
• God hånd- og hostehygiene: Vask hendene ofte. Host i et papirlommetørkle eller i albuekroken.

Friske voksne trenger sjelden legehjelp ved influensa. Kontakt lege hvis:

• Du tilhører en risikogruppe (gravide, eldre over 65, personer med kroniske sykdommer som hjerte/lungesykdom, diabetes eller nedsatt immunforsvar).
• Du opplever pustevansker, åndenød eller smerter i brystet.
• Feberen er svært høy og varer i mer enn 3-5 dager.
• Du først blir bedre, og deretter brått verre igjen (kan være tegn på en bakteriell infeksjon, som lungebetennelse).
• Du viser tegn på forvirring eller er vanskelig å få kontakt med.

• Folkehelseinstituttet (FHI)
• Helsenorge.no
• Norsk Helseinformatikk (NHI.no)
• Legevakthåndboken (lvh.no)