Reisesyk? Unngå kvalme på reisen

14. juli 2025

Blir bilturen ødelagt av kvalme fra baksetet, eller kjenner du selv ubehaget bre seg på fergeturen? Reisesyke, enten det er bilsyke, sjøsyke eller flysyke, kan legge en alvorlig demper på reise- og feriegleden.

Heldigvis er det ikke slik at du må lide deg gjennom hver tur. Ved å forstå hvorfor reisesyke oppstår og følge noen enkle, velprøvde råd, kan de aller fleste forebygge eller lindre plagene betraktelig. Denne guiden gir deg alt du trenger for å sikre en mer behagelig reise for både store og små

Hva er reisesyke og hvorfor oppstår det?

Reisesyke er ikke en sykdom, men en helt normal reaksjon på en unormal situasjon. Problemet oppstår fra en konflikt, en slags misforståelse, i hjernen.

Balanseorganet i det indre øret registrerer at kroppen er i bevegelse – at du gynger i båten eller svinger i bilen.
Øynene dine, som kanskje er festet på en bok, en skjerm eller interiøret i bilen, forteller hjernen at du er i ro.

Når hjernen mottar disse motstridende signalene, blir den forvirret. Denne forvirringen kan utløse en stressreaksjon som fører til de klassiske symptomene på reisesyke:

Kvalme og uvelhet
Kaldsvetting
Svimmelhet
Hodepine
Oppkast

Barn mellom 2 og 12 år er spesielt utsatt, men reisesyke kan ramme alle.

De beste rådene for å forebygge reisesyke (uten medisin)

Forebygging er alltid det beste tiltaket. Start forberedelsene før og under reisen.

Før du reiser

Vær uthvilt: Trøtthet og stress kan gjøre deg mer mottakelig for reisesyke.
Spis et lett måltid: Reis ikke på tom mage, men unngå tung, fet og krydret mat. En banan, litt kjeks eller en tørr brødskive er gode valg.

Underveis i bil eller buss

Sitt langt foran: Prøv å få et sete foran i bussen eller sitt i forsetet på bilen. Her er det mindre bevegelse, og du får bedre utsyn.
Fest blikket fremover: Se på et fast punkt i horisonten eller langt fremme på veien. Dette hjelper hjernen med å samkjøre signalene fra øynene og balanseorganet.
Unngå skjerm og lesing: Aktiviteter som krever at du ser ned, forverrer konflikten i hjernen.
Sørg for frisk luft: Åpne et vindu eller bruk ventilasjonsanlegget. Unngå sterke lukter.
Ta jevnlige pauser for å strekke på beina og puste frisk luft.

Underveis i båt og på fly

I båt: Opphold deg på dekk og fest blikket på horisonten. Hvis du må være inne, velg et sted midt i båten, så nærme vannlinjen som mulig. Der er bevegelsene minst.
På fly: Velg et sete over vingene, der flyet er mest stabilt. Bruk luftdysen over setet for å få frisk luft rettet mot ansiktet.

Behandling: Hva hjelper når du trenger litt ekstra?

Hvis gode reisevaner ikke er nok, finnes det flere effektive hjelpemidler. Husk at de fleste av disse må tas før reisen starter for å ha effekt.

Reseptfrie reisesyketabletter (Antihistaminer)

De vanligste reisesyketablettene du finner reseptfritt, inneholder førstegenerasjons antihistaminer (som virkestoffene meklozin eller syklizin).

Virkemåte: Disse demper signalene fra balanseorganet til brekningssenteret i hjernen.
Bruk: Må tas 1-2 timer før avreise for å oppnå effekt. Virketiden varierer fra 6 til 24 timer.
Vær obs på: Den vanligste bivirkningen er døsighet. Du skal derfor ikke kjøre bil eller betjene maskiner etter å ha tatt slike legemidler. Les alltid pakningsvedlegget nøye for korrekt dosering til barn og voksne.

Naturlige alternativer: Ingefær og akupressur

Ingefærtilskudd: Ingefær er et velkjent og tradisjonelt middel mot kvalme. Kapsler eller tabletter med ingefær kan forsøkes, og bør tas omtrent 1 time før avreise.
Akupressurarmbånd: Dette er elastiske bånd med en plastknapp som plasseres på et bestemt punkt (P6) på innsiden av håndleddene. Teorien er at trykket på dette punktet motvirker kvalme. Effekten er ikke entydig vitenskapelig bevist, men mange, både barn og voksne, opplever god hjelp

Spesielt for barn: Slik hjelper du de minste

Barn blir lett bilsyke. Her er noen tips tilpasset dem:

Sørg for godt utsyn: Plasser barnet i en bilstol som er høy nok til at det kan se ut av vinduet.
Distraher med lyd: Lydbøker, sanger eller "bil-leker" (som "mitt skip er lastet med") er bedre enn nettbrett eller bøker.
Lettere snacks: Ha tørr kjeks, salte stenger eller frukt tilgjengelig. Unngå søtsaker og tung mat.
Frisk luft og pauser: Planlegg for hyppige stopp der barnet kan løpe litt og få frisk luft.
Vurder hjelpemidler: Akupressurarmbånd for barn er et godt, bivirkningsfritt førstevalg. Spør lege eller på apotek om dosering av reisesyketabletter tilpasset barnets alder og vekt.

Når bør du kontakte lege?

Hvis egenbehandling og reseptfrie alternativer ikke gir tilstrekkelig effekt.
Hvis du er gravid eller ammer og har behov for legemidler mot reisesyke.
Hvis du er usikker på om du eller barnet ditt kan bruke de reseptfrie legemidlene