Tørr hud om vinteren: Slik unngår du «kuldeeksem»

Huden vår fungerer som en murvegg som skal holde fuktighet inne og irritanter ute. Om vinteren utsettes denne muren for et dobbelt angrep:

1. Lav luftfuktighet ute: Kald luft klarer ikke å holde på fuktighet. Luften blir tørr og "tørst", og trekker vann ut av huden din.
2. Fyring inne: Panelovner, varmepumper og peis tørker ut inneluften ekstremt mye.

Resultatet er at fettstoffene som holder hudcellene sammen brytes ned. Det oppstår mikroskopiske sprekker, fuktigheten fordamper, og «kuldeeksem» kan oppstå.

1. Bytt til en rikere fuktighetskrem (Glem lotion!)

Den lette lotionen du brukte i sommer er ikke nok nå. Vinterhuden trenger fett.

• Se etter: Kremer merket "rich", "balm" eller "lipikar".
• Nøkkelingredienser: Se etter ingredienser som styrker hudbarrieren og binder fuktighet. Karbamid (urea) er en superhelt for vinterhud, da den binder fukt dypt i huden. Ceramider og sheasmør er også utmerkede ingredienser.
• Frekvens: Smør morgen og kveld, og alltid etter dusj.

2. Dusj smartere – bruk dusjolje

Varmt vann og vanlig såpe er hudens verste fiender om vinteren, da de fjerner det lille fettlaget huden har igjen.

• Senk temperaturen: Dusj i lunkent vann, ikke glovarmt.
• Kast såpen: Bytt til en dusjolje. Dusjoljer renser huden skånsomt samtidig som de etterlater en beskyttende hinne som motvirker uttørking. Dette er kanskje det enkleste og mest effektive byttet du kan gjøre.

3. Bruk «Kuldekrem» når du er ute ❄️

Skal du eller barna ut på ski eller leke i minusgrader? Da trenger huden en barriere mot vind og kulde.

• Hva er kuldekrem? En kuldekrem er en svært fet salve som inneholder lite eller ingen vann. Vannholdige kremer kan fryse på huden og gi frostskader.
• Slik bruker du den: Smør utsatte områder (kinn, nese) ca. 20 minutter før du går ut. Dette gir huden tid til å absorbere produktet og eventuell fuktighet tid til å fordampe.

4. "3-minuttersregelen"

Tidspunktet du smører deg på er avgjørende.

• Etter dusjen, klapp huden forsiktig tørr med håndkleet (ikke gni!).
• Påfør fuktighetskrem innen 3 minutter, mens huden fortsatt er litt damp-fuktig. Da låser du fuktigheten fra dusjen inne i huden.

5. Tenk på tekstiler

Ull er fantastisk for å holde varmen, men ullfibrene kan irritere en tørr og eksemdisponert hud («klø-ull»).

• Løsning: Bruk superundertøy av bambus, silke eller bomull innerst mot huden, og ha ull som lag nummer to.

Hendene vaskes ofte og utsettes for vær og vind, noe som ofte fører til sprekker (rhagader) på fingertuppene og knokene.

• Bruk hansker: Alltid votter ute, og gjerne oppvaskhansker ved husvask.
• Håndkrem ved vasken: Ha en tube stående ved vasken og smør etter hver håndvask.
• Nattkur: Smør hender (og føtter) med en fet salve før du legger deg, gjerne med bomullshansker/sokker over for intens pleie.

De fleste tilfeller av vinterhud og mildt kuldeeksem kan behandles med gode rutiner og produkter fra apoteket. Kontakt lege dersom:

• Utslettet er væskende, har gule skorper eller er veldig hovent (tegn på infeksjon).
• Kløen er så intens at den ødelegger nattesøvnen.
• Reseptfrie fuktighetskremer og mild hydrokortison ikke hjelper etter 1-2 uker.

Hva er forskjellen på kuldekrem og vanlig krem? Vanlig fuktighetskrem inneholder mye vann. Hvis du bruker denne rett før du går ut i minusgrader, kan vannet i kremen kjøle ned huden og i verste fall gi frostskader. Kuldekrem er fettbasert og beskytter uten denne risikoen.

Hvorfor klør jeg på leggene om vinteren? Leggene har færre talgkjertler enn resten av kroppen og tørker derfor ut raskest. Kombinasjonen av tørr hud, trange bukser/strømpebukser og varme innetemperaturer skaper den klassiske "vinterkløen".

Hjelper det å drikke vann? Det er bra for helsen, men for tørr vinterhud er det viktigere å tilføre fett og fuktighet utenfra (kremer) for å reparere den ødelagte barrieren.

• Helsenorge.no
• Norsk Helseinformatikk (NHI.no)
• Norges Astma- og Allergiforbund (NAAF)