Hudpleierutine for menn: 3 enkle steg for nybegynnere

En god hudpleierutine handler ikke om forfengelighet, men om grunnleggende vedlikehold – akkurat som å pusse tennene eller ta service på bilen.

Menns hud er biologisk annerledes enn kvinners. På grunn av testosteron er huden vår omtrent 25 % tykkere og har grovere struktur. Vi produserer også betydelig mer talg (sebum), noe som gjør oss mer utsatt for store porer, urenheter og kviser. Legg til at barbering utsetter huden for ukentlig, for ikke å si daglig, slitasje og irritasjon, så blir det åpenbart at ansiktet ditt trenger litt dedikert omsorg for å ikke eldes raskere enn nødvendig.

Glem kompliserte steg og uforståelige ingredienser. Gjør du disse tre tingene konsekvent, er du allerede langt foran de fleste menn.

Steg 1: Rens (Vask bort smuss og svette)

Ansiktet ditt er eksponert for alt fra forurensning og eksos til svette, døde hudceller og overflødig fett i løpet av en lang dag. Vann alene fjerner ikke fett og skitt.

• Slik gjør du det: Fukt ansiktet med lunkent vann. Masser en myntstor mengde med ansiktsrens (cleanser) inn i huden i ca. 30 sekunder. Skyll godt av og klapp (ikke gni) ansiktet tørt med et rent håndkle. Gjør dette morgen og kveld.
• Pro-tips: Styr for all del unna vanlig håndsåpe eller dusjsåpe i ansiktet! Disse har altfor høy pH-verdi og fjerner hudens naturlige oljer, noe som etterlater ansiktet stramt, tørt og irritert.

Steg 2: Fuktighet (Gjenoppbygg barrieren)

Etter at du har renset huden (eller barbert deg), må du tilføre fuktighet for at huden skal holde seg elastisk, sterk og motstandsdyktig mot bakterier.

• Slik gjør du det: Smør et tynt lag med fuktighetskrem (moisturizer) over hele ansiktet og nedover halsen mens huden fortsatt er bittelitt fuktig etter rensen.
• Pro-tips: Selv om du har fet hud, må du bruke fuktighetskrem. Hvis fet hud blir tørr, vil kroppen kompensere ved å produsere enda mer talg, noe som gjør deg enda blankere. Velg en lett, oljefri krem (ofte kalt gel-krem) hvis du har fet hud, og en rikere krem hvis du har tørr hud.

Steg 3: Beskyttelse (Solkrem er den beste anti-aging)

Dette er det viktigste steget av dem alle. UV-stråling fra solen er den desidert største synderen når det gjelder rynker, slapp hud og pigmentflekker – for ikke å snakke om hudkreft.

• Slik gjør du det: Hver morgen, som det aller siste steget før du går ut døren, påfører du en solkrem med minst SPF 30.
• Pro-tips: For å gjøre rutinen enda enklere for deg selv: Kjøp en ansiktskrem for dagbruk som allerede inneholder solfaktor (ofte merket med f.eks. "Day Cream SPF 30"). Da slår du sammen steg 2 og 3 på morgenen!

Se vårt utvalg av anbefalte ansiktskremer her.

Når du først kommer i gang, er det lett å bli litt overivrig. Pass på at du ikke går i disse fellene:

• Å skrubbe ansiktet for hardt: Fysiske skrubber med korn kan føles deilige, men bruker du dem hver dag, skraper du opp hudbarrieren og skaper mikro-sår. Hold deg til skrubbing maks én til to ganger i uken.
• Sove med hårprodukter: Voks og pomade smitter over på puten din om natten, og gnures deretter inn i ansiktet ditt. Dette fører ofte til tette porer og kviser langs hårfestet. Vask alltid ut stylingprodukter før du legger deg.
• Å gi opp for tidlig: Hudpleie er et maraton, ikke en sprint. Huden trenger omtrent 28 dager på å fornye seg selv fullstendig. Gi de nye produktene dine minst en måned før du vurderer om de fungerer for deg.

• American Academy of Dermatology (AAD): "Skin care tips for men" (Anbefalinger rundt rens, fuktighet og solbeskyttelse for menn).
• Norsk Helseinformatikk (NHI.no): Informasjon om hudens oppbygning, talgproduksjon og solskader.
• Helsenorge.no: Generelle råd om forebygging av solskader og god hudhelse.

Publisert dato: 14.04.2026

Oppdatert dato: 14.04.2026

Artikkelen er skrevet av farmasøyt Haakon Rosland