Hva hjelper mot forstoppelse NÅ? 5 Raske og effektive råd

Artikkelinformasjon: Sist oppdatert 1. oktober 2025

Du føler deg oppblåst, ukomfortabel og har en følelse av full stopp i systemet. Langsiktige råd om fiber og mer vann er vel og bra, men noen ganger trenger du hjelp som virker nå.

Mens den beste kuren mot forstoppelse er langsiktig forebygging, finnes det heldigvis flere trygge og effektive tiltak du kan prøve for å få umiddelbar lindring.

1. Drikk noe varmt ☕

Varme væsker kan ha en stimulerende effekt på fordøyelsessystemet og bidra til å sette i gang tarmbevegelsene (peristaltikken).

• En kopp kaffe er spesielt effektivt for mange, da den både er varm og inneholder stoffer som kan stimulere sammentrekninger i tykktarmen.
• Varm te eller bare et stort glass lunkent vann på tom mage kan også "vekke" systemet.

2. Beveg på deg 🏃‍♀️

Fysisk aktivitet er en av de beste måtene å få i gang en treg mage. Du trenger ikke en hard treningsøkt; lett til moderat bevegelse er ofte nok.

• Ta en rask gåtur på 15-20 minutter.
• Gjør noen knebøy eller lette tøyninger med fokus på å vri overkroppen. Bevegelsen kan bidra til å massere tarmene og dytte innholdet fremover.

3. Optimaliser sittestillingen på toalettet 🚽

Dette er et enkelt, men utrolig effektivt anatomisk triks. Måten vi sitter på moderne toaletter skaper en "knekk" på den siste delen av tarmen, noe som gjør det vanskeligere å tømme seg.

• Etterlign en huk-stilling: Plasser føttene dine på en liten krakk, en stabel med bøker eller en dorull.
• Len deg fremover: Hvil albuene på knærne og hold ryggen rett.

Denne posisjonen retter ut "knekken" og lar tyngdekraften hjelpe til. Det reduserer behovet for å trykke hardt og gjør tømmingen mye enklere.

4. Masser magen forsiktig

En lett magemassasje kan bidra til å stimulere tykktarmen. Ligg på ryggen og bruk flat hånd til å massere magen med et lett trykk i en med klokken-bevegelse. Start nede på høyre side, gå opp mot ribbeina, over til venstre side og deretter nedover.

5. Vurder et hurtigvirkende middel (Nødhjelp) 💊

Hvis ingen av rådene over gir effekt og du er svært plaget, finnes det reseptfrie midler på apoteket som er laget for rask og umiddelbar tømming.

• Miniklyster: En liten tube med en gel-lignende væske som føres inn i endetarmen. Den virker lokalt ved å bløtgjøre den harde avføringen og utløser en tømmingsrefleks, vanligvis innen 5-20 minutter.
• Stikkpiller: Stikkpiller (suppositorier) med virkestoffer som bisakodyl eller glyserol virker også lokalt i endetarmen og gir vanligvis effekt i løpet av 15-30 minutter.

Viktig: Disse midlene er ment som en nødløsning for sporadisk bruk, ikke som en regelmessig behandling.

Disse fem rådene er designet for å gi akutt lindring. Hvis forstoppelse er et gjentakende problem for deg, er løsningen å implementere de langsiktige livsstilsendringene som er beskrevet iden store guiden om forstoppelse: mer fiber, mer væske og mer bevegelse i hverdagen.

Ikke forsøk egenbehandling for akutt forstoppelse dersom du samtidig har sterke magesmerter, feber, oppkast eller blod i avføringen. I slike tilfeller skal du kontakte lege for å utelukke mer alvorlige tilstander.

Hjelper svisker med en gang?

Nei, ikke umiddelbart. Svisker er svært effektive, men virker over tid ved hjelp av fiber og det naturlige avføringsmiddelet sorbitol. De er en utmerket del av en langsiktig og forebyggende strategi, men gir ikke nødhjelp.

Hvor lang tid tar det før et miniklyster virker?

Vanligvis mellom 5 og 20 minutter.

Er det farlig å trykke hardt når man er forstoppet?

Ja, det er uheldig. Å trykke hardt over tid kan føre til hemoroider, rifter i endetarmen (analfissurer) og kan belaste bekkenbunnen. Å optimalisere sittestillingen er en mye tryggere og mer effektiv metode.

• Helsenorge.no
• Norsk Helseinformatikk (NHI.no)
• Legevakthåndboken (lvh.no)

Artikkelen er skrevet av farmasøyt Haakon Rosland

Publisert dato: 02.10.2025

Oppdatert dato: 02.10.2025