Kan stress gjøre at du mister håret? Alt om telogen effluvium

For å forstå Telogen Effluvium, må vi se på hårets normale livssyklus. Hvert hårstrå går gjennom en lang vekstfase, etterfulgt av en kort hvilefase (den telogene fasen) før det faller av. Til enhver tid er ca. 10 % av håret ditt i denne hvilefasen.

Når kroppen utsettes for et betydelig fysisk eller psykisk stress, kan den reagere med å trykke på en slags "nødbrems" for å spare energi. Den dytter en unormalt stor andel av hårsekkene (opptil 30-50 %) brått og prematurt over i hvilefasen.

Det mest forvirrende med Telogen Effluvium er forsinkelsen. Hvilefasen varer i omtrent tre måneder. Det betyr at det økte håravfallet ikke starter under den stressende perioden, men 2 til 4 måneder etterpå.

Dette fører ofte til at folk ikke ser sammenhengen. Du har for lengst blitt frisk fra influensaen eller kommet deg over den stressende hendelsen, og da begynner håret å falle av.

Vanlige triggere for Telogen Effluvium:

• Fysisk stress:
• • Høy feber (f.eks. ved influensa eller Covid-19)
  • Fødsel
  • Større kirurgiske inngrep
  • Raskt og betydelig vekttap eller krasjdietter
  • Jernmangel
• Psykisk stress:
• • Traumatiske hendelser (samlivsbrudd, dødsfall i familien)
  • Perioder med ekstremt jobb- eller studiepress

• Diffust hårtap: Håret blir tynnere jevnt over hele hodet, ikke i flekker.
• Økt håravfall: Du merker en markant økning i mengden hår som faller av ved vask, børsting og på hodeputen.
• Midlertidig: Hårtapet er selvbegrensende og varer vanligvis i 3-6 måneder.

Siden Telogen Effluvium er en reaksjon på en hendelse som allerede har skjedd, finnes det ingen "kur" som stopper selve håravfallet mens det pågår. Kroppen må fullføre syklusen.

Den beste behandlingen er derfor tålmodighet og trygghet i at håret vil komme tilbake. Du kan imidlertid støtte kroppen og skape de beste forutsetningene for sunn gjenvekst:

1. Håndter stress: Jobb med stressmestringsteknikker som mindfulness, yoga eller lett mosjon for å signalisere til kroppen at "faren er over".
2. Spis et balansert kosthold: Sørg for at kroppen har alle byggesteinene den trenger for å produsere nytt hår. Fokuser på proteiner, jern, sink og B-vitaminer.
3. Vær skånsom med håret: Unngå stramme frisyrer, hard varmebehandling og kjemiske behandlinger i perioden med håravfall for å minimere ytterligere slitasje.
4. Vurder en blodprøve: Snakk med legen din for å utelukke andre årsaker, som jernmangel eller stoffskifteproblemer, som kan forverre eller forlenge hårtapet.

Selv om Telogen Effluvium er vanlig, bør du kontakte lege hvis:

• Hårtapet er svært massivt og du er bekymret.
• Hårtapet ikke avtar etter 6 måneder.
• Du ser tegn til flekkvist hårtap (glatte flekker).
• Du har andre symptomer i tillegg, som kløe i hodebunnen, utslett eller unormal tretthet.

En lege kan hjelpe deg med å bekrefte diagnosen og utelukke andre, underliggende årsaker.

Hvor lang tid tar det før håret vokser tilbake?

Etter at det økte håravfallet har stoppet (vanligvis etter 3-6 måneder), vil du begynne å se ny vekst i form av små "babyhår". Det kan ta 6 til 12 måneder før håret har gjenvunnet sin tidligere tykkelse og lengde.

Kan jeg få Telogen Effluvium flere ganger?

Ja. Hver gang kroppen din gjennomgår et betydelig stress, er det en risiko for at den reagerer på samme måte.

Er det det samme som arvelig hårtap?

Nei. Arvelig hårtap er en gradvis prosess der hårsekkene krymper over mange år. Telogen Effluvium er en brå, midlertidig og reversibel tilstand som påvirker hele hodebunnen.

• Helsenorge.no
• Norsk Helseinformatikk (NHI.no)
• Store Medisinske Leksikon (sml.snl.no)
• American Academy of Dermatology (AAD)

Artikkelen er skreve av farmasøyt Haakon Rosland

Publisert dato: 10.10.2025

Oppdatert dato: 10.10.2025