Slik tester du dine D-vitaminnivåer

17. september 2025

Kort oppsummert om D-vitamin nivåer

Den eneste sikre måten å finne ut om du har D-vitaminmangel på, er ved å ta en blodprøve hos legen.
Prøven måler nivået av 25-hydroksyvitamin D (25(OH)D) i blodet, som er den beste indikatoren på kroppens D-vitaminstatus.
I Norge regnes et nivå på under 50 nmol/L som mangel, mens et optimalt nivå ligger mellom 50 og 125 nmol/L.
Det er legen som tolker prøvesvaret ditt og gir en anbefaling om eventuell behandling basert på dine resultater og din generelle helse.
Hvis du har symptomer på mangel eller tilhører en risikogruppe, er det lurt å bestille en legetime for en vurdering.

Føler du deg trøtt, slapp og litt nedfor nå som høsten har satt inn? Med tanke på hvor vanlig D-vitaminmangel er i Norge, er det mange som lurer på om symptomene kan skyldes nettopp dette. Mens symptomer kan gi en pekepinn, er den eneste måten å få et sikkert svar på å måle nivåene i kroppen.

Heldigvis er dette en enkel og ukomplisert prosess. Denne guiden forklarer steg for steg hvordan du tester D-vitaminnivåene dine og hva resultatet faktisk betyr.

Steg 1: Bestill en legetime

Det første steget er å snakke med fastlegen din. En D-vitamintest er ikke nødvendigvis en del av en standard blodprøve, så du må selv ta det opp. Forklar legen din om:

Symptomene dine (f.eks. tretthet, muskelsmerter, nedstemthet).
Hvorfor du tror du er i risikosonen (f.eks. lite soleksponering, mørk hud, eldre alder).

Legen vil da vurdere om det er medisinsk grunnlag for å ta en test.

Steg 2: Blodprøven – Enkel og rask 🩸

Selve testen er svært enkel. Det tas en vanlig blodprøve fra en blodåre i armen din på legekontoret eller et laboratorium. Du trenger som regel ikke å faste eller gjøre noen spesielle forberedelser før prøven.

Hva er det som måles? Blodprøven måler konsentrasjonen av 25-hydroksyvitamin D, ofte forkortet til 25(OH)D. Dette er den formen D-vitaminet har når det er lagret i kroppen, og gir derfor det mest nøyaktige bildet av din D-vitaminstatus

Steg 3: Slik tolker du prøvesvaret

Etter noen dager vil du få prøvesvaret fra legen din, vanligvis oppgitt i enheten nmol/L (nanomol per liter). Det er legen som stiller en eventuell diagnose, men her er de offisielle referanseverdiene som brukes i Norge for å tolke resultatet:

Referanseverdier for 25(OH)D

Alvorlig mangel: < 25 nmol/L
Mangel: 25 – 49 nmol/L
Tilstrekkelig nivå: 50 – 125 nmol/L ✅
Høyt nivå: > 125 nmol/L
Potensielt giftig: > 250 nmol/L ❌
Hvis du har mangel (< 50 nmol/L): Legen vil sannsynligvis anbefale en behandlingsdose med D-vitamintilskudd for å fylle opp lagrene. Dosen vil være høyere enn en vanlig vedlikeholdsdose.
Hvis du har et tilstrekkelig nivå (> 50 nmol/L): Du har sunne nivåer. Legen vil som regel anbefale at du fortsetter med en standard, forebyggende dose (typisk 10-20 mikrogram daglig) for å opprettholde det gode nivået, spesielt gjennom vinteren.

Hva skjer etterpå?

Hvis det ble påvist en mangel og du starter på en behandlingskur, er det vanlig at legen anbefaler en ny blodprøve etter 3-6 måneder. Dette gjøres for å kontrollere at behandlingen har hatt effekt og at nivåene dine har steget til et sunt og tilstrekkelig nivå.

Ofte stilte spørsmål (FAQ)

Kan jeg kjøpe D-vitamintest på nett eller apotek?

Det finnes hjemmetester (ofte fingerprikktester) til salgs. Selv om disse kan gi en pekepinn, anbefales det alltid å ta en test via legen din. En lege kan sette resultatet i sammenheng med din totale helsesituasjon, utelukke andre årsaker til symptomene dine, og gi en trygg og korrekt anbefaling for behandling.

Dekkes D-vitamintesten av det offentlige?

Hvis legen vurderer at det er en medisinsk grunn til å ta prøven (basert på symptomer eller risikofaktorer), vil den normalt dekkes på lik linje med andre nødvendige blodprøver, og du betaler kun egenandel.

Hva betyr egentlig "nmol/L"?

Det er den standardiserte vitenskapelige enheten som brukes for å måle konsentrasjonen av et stoff i en væske, i dette tilfellet D-vitamin i blodet ditt.