Vinterhud? 7 Effektive Tips for å Bekjempe Tørr og Kløende Hud i Kulden

Når sommeren går mot hell og den første skarpe høstluften melder sin ankomst, er det mange som merker en endring i huden. Den glødende sommerhuden erstattes gradvis av en strammere, tørrere og mer kløende versjon – den velkjente "vinterhuden".

Kaldt klima og fyring inne er en tøff kombinasjon for hudens beskyttende barriere. Heldigvis kan du med noen enkle justeringer i din daglige rutine holde huden myk, sunn og komfortabel gjennom hele den kalde sesongen.

Problemet med vinterhud skyldes primært én ting: lav luftfuktighet.

• Ute: Kald luft klarer ikke å holde på like mye fuktighet som varm luft.
• Inne: Oppvarming, enten det er fra panelovner, varmepumper eller peis, skaper et svært tørt inneklima.

Denne tørre luften fungerer som en svamp som aktivt trekker fuktighet ut fra huden din. Resultatet er en svekket hudbarriere som sliter med å holde på fuktigheten, noe som fører til tørrhet, irritasjon og kløe.

Tips 1: Bytt til en rikere fuktighetskrem

Den lette sommerlotionen er ikke lenger nok. Vinterhuden trenger en "vinterjakke" i form av en rikere krem som kan beskytte og tilføre intens fuktighet. Se etter produkter med ingredienser som styrker hudbarrieren.

En ideell ingrediens for vinteren er karbamid (urea). Kremer med karbamid er et utmerket valg fordi de:

• Binder fuktighet dypt i huden og holder på den lenge.
• Styrker hudens barrierefunksjon, noe som gjør den mer motstandsdyktig mot ytre påkjenninger.
• Mykgjør og fjerner tørre, flassende hudceller.

Tips 2: Dusj smartere, ikke varmere

Selv om en lang, dampende varm dusj føles deilig på en kald dag, er det noe av det verste du kan gjøre mot tørr hud. Varmt vann fjerner hudens naturlige og beskyttende fettstoffer.

• Begrens dusjen til 5-10 minutter.
• Bruk lunkent, ikke glovarmt, vann.

Tips 3: Bytt ut såpen med dusjolje

Vanlig såpe kan ha en høy pH-verdi og virke svært uttørkende. En dusjolje er et mye bedre alternativ om vinteren. Den renser huden skånsomt samtidig som den etterlater en tynn, beskyttende og fuktighetsgivende film.

Tips 4: Smør huden mens den fortsatt er fuktig

Dette er et avgjørende triks. Påfør bodylotion eller krem innen 2-3 minutter etter at du har klappet huden tørr med et håndkle. Når huden fortsatt er litt dampvarm og fuktig, fungerer kremen som en forsegling som låser fuktigheten inne i huden.

Tips 5: Beskytt utsatte områder

Hender, føtter og lepper har færre talgkjertler og er spesielt utsatt i kulden.

• Bruk en rik håndkrem hver gang du har vasket hendene.
• Bruk hansker eller votter når du er ute.
• Smør føttene med en fet fotkrem om kvelden.
• Bruk en beskyttende leppepomade jevnlig.

Tips 6: Invester i en luftfukter

For å motvirke den tørre fyringsluften inne, kan en luftfukter på soverommet gjøre en stor forskjell. Ved å øke luftfuktigheten i rommet der du tilbringer mange timer, reduserer du fuktighetstapet fra huden gjennom natten.

Tips 7: Plei huden innenfra

Ikke glem at hudens helse også påvirkes innenfra.

• Drikk nok vann for generell hydrering.
• Sørg for å få i deg nok sunt fett, spesielt omega-3 fettsyrer (fra fet fisk, valnøtter, linfrø), som er viktige byggeklosser for en sunn og sterk hudbarriere.

Hvis den tørre huden utvikler seg til et hissig, væskende eller smertefullt eksem som ikke blir bedre med god egenpleie, eller hvis du ser tegn til infeksjon (gule skorper, puss), bør du kontakte lege.

Hvorfor klør huden min mer om vinteren?

Kløe er et direkte signal fra nervefibrene i en tørr og irritert hud. Når hudbarrieren er svekket, blir disse nervefibrene mer sensitive og reagerer lettere på ytre stimuli, noe som oppleves som kløe.

Bør jeg eksfoliere tørr vinterhud?

Ja, men vær skånsom. Å fjerne det øverste laget med tørre, døde hudceller kan hjelpe fuktighetskremen din med å trekke bedre inn. Unngå harde, mekaniske skrubber. Velg heller en mild kjemisk eksfoliering med enzymer eller PHA/melkesyre 1-2 ganger i uken.

Hjelper det å bare drikke mer vann?

Det hjelper for den generelle hydreringen av kroppen, men for en svekket hudbarriere er det ikke nok alene. Du må også tilføre fuktighet og fettstoffer utenfra (topikalt) for å reparere selve barrieren og hindre at fuktigheten fordamper.

• Helsenorge.no: Den offentlige helseportalen for innbyggere i Norge. Deres artikler om tørr hud og atopisk eksem gir grunnleggende, trygge råd om fuktighetskremer og riktige vaskevaner, som er spesielt relevant for vinterpleie.
• Norges Astma- og Allergiforbund (NAAF): Som en sentral kilde for personer med sensitiv hud og eksem, gir NAAF svært praktiske og dyptgående råd om hvordan man håndterer tørr hud i kaldt klima. De fokuserer mye på viktigheten av å styrke hudbarrieren, noe som er kjernen i artikkelen.
• Norsk Helseinformatikk (NHI.no): Et omfattende medisinsk oppslagsverk som brukes av både helsepersonell og allmennheten. Deres artikler om hudtilstander som xerose (tørr hud) forklarer de fysiologiske årsakene til hvorfor huden blir tørr om vinteren.
• American Academy of Dermatology (AAD): En av verdens ledende dermatologiske organisasjoner. Deres anbefalinger for "Winter skin care" bekrefter at rådene i artikkelen – som å bytte til rikere kremer, ta kortere og lunkne dusjer, og bruke luftfukter – er basert på internasjonal dermatologisk konsensus.
• Store Medisinske Leksikon (sml.snl.no): For vitenskapelige definisjoner og forklaringer på begreper som hudbarrieren og ingredienser som karbamid, er dette en pålitelig akademisk kilde.

Artikkelen er skrevet av farmasøyt Haakon Rosland

Publisert dato: 01.09.2025

Oppdatert dato: 01.09.2025